Liebe Kickers Familie,
wie steht es eigentlich um den Sport während der kalten Jahreszeit oder im Regen? Macht es überhaupt Sinn genau dann zu trainieren, wenn es dunkel, kalt und einfach eklig draußen ist?
10° Celsius. Regen. In der WhatsApp-Gruppe der U10 erscheint eine erste Nachricht: „Ist bei dem Wetter heute Training?“. Keine zwei Minuten später leuchtet erneut der Bildschirm: „Wir kommen heute nicht.“ Ein Lauffeuer ist angestoßen und am Ende steht der Trainer mit drei Spielern im Regen auf dem Platz, um sein Training abzuhalten.
Hier stellt sich sowohl den Eltern als auch dem Trainer folgende Frage: Ist es aus gesundheitlicher Sicht wirklich notwendig bei Regen oder Kälte das Training abzusagen?
Bei deutlich unter null Grad (ab – 10° Celsius) kann sich Sport u.a. auf die Lungen negativ auswirken. Training im Freien sollte daher bei extremer Kälte pausieren. Bei höheren Temperaturen, auch bei Kälte und Regen, wirkt sich Sport dagegen gesundheitsfördernd auf den Organismus aus, speziell auf die Abwehrkräfte und das Immunsystem. Die Anfälligkeit für Erkältungen ist laut einer schwedischen Studie von Grahn bei Kindern, die sich regelmäßig und bei jeder Wetterlage im Freien an der frischen Luft bewegen, signifikant niedriger.
Neben dem gesundheitlichen Mehrwert regt Sport bei kälteren Temperaturen die Produktion des Glückshormons Serotonin an und wirkt depressiver Stimmung positiv entgegen. Dieser Effekt ist bei Sport generell gegeben.
Neben der Ausschüttung von Glückshormonen passt sich das Mindset der Kinder an. Verpflichtungen einzuhalten, Verantwortung für sich und die Gemeinschaft zu übernehmen und Zusagen zu erfüllen sind im Laufe des Lebens wichtige Eigenschaften.
Was bedeutet das nun für die Ausgangssituation „Fußballtraining bei schlechtem Wetter“? Die Zusage für die Gemeinschaft innerhalb des Teams wurde gegeben. Schlechtes Wetter sollte kein Grund sein, diese Verpflichtung über Bord zu werfen. Denn was würde das Kind daraus lernen? Eine Verpflichtung und somit eine Zusage ist nur dann gegeben, wenn es einem selbst passt. Sollte das nicht der Fall sein, ist es auch nicht so schlimm.
Jedoch sollte das Kind genau die gegenteilige Folgerung ziehen: eine Verpflichtung und somit eine Zusage ist in jedem Fall einzuhalten und sollte nicht aus Bequemlichkeit oder Unlust abgesagt werden. Dieses Verantwortungsbewusstsein müssen Kinder lernen, um wertvolle Charakteristika wie Pflichtbewusstsein und Zuverlässigkeit auch neben dem Teamsport in anderen Bereichen einfließen zu lassen (vor allem im Schul- und späteren Berufsleben). Es trägt mit seinem eigenen Handeln maßgeblich dazu bei, dass ein Team gut funktionieren kann.
Um die Sorgen der Eltern in der WhatsApp-Gruppe der U10 nochmal aufzugreifen: es ist besonders wichtig in den kritischen Momenten einer Krankheitsentstehung vorzubeugen. Der Trainer sollte daher bei seiner Planung besonders auf zwei Dinge achten.
Speziell bei kaltem und nassem Wetter sollten die Kinder wenig stehen, viele Bewegungen und Ballkontakte müssen gegeben sein.
Genauso wichtig ist es, das Open-Window-Phänom nach dem Training zu beachten. Dieses beschreibt die erhöhte Infektanfälligkeit eines Organismus direkt nach psychischen oder physischen Belastungsphasen. Es ist entsprechend notwendig nach dem Training schnell ins Warme, wie z. B. Duschen, und ins Trockene zu kommen.
Als kleiner Exkurs in die skandinavischen Gefilde noch ein Gedankengang. In Norwegen werden schlafende Babys in ihren Kinderwägen gezielt draußen in die Kälte gestellt. Die Tradition dort besagt, dass dadurch die Kinder gesundheitlich robuster werden. Wenn das Babys schaffen, schaffen es unsere Kinder mit entsprechender Kleidung (speziell Mütze) und einer warmen Dusche im Anschluss auch.
Ganz abgesehen von den gesundheitlichen und psychischen Gründen ist die Häufigkeit der Ballkontakte wichtig. Diese sind nur gegeben, wenn das Training regelmäßig stattfindet.
Euer Jonas
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